Od jakiegoś czasu staram się zgubić nadmiar kilogramów. Zaczęłam "odchudzanie" z poczatkiem wakacji(lipiec 2008) ważyłam 53,5kg teraz ważę 52kg i jest to podobno prawidlowa waga jak na 160cm wzrostu i 16lat. Jednak nie mam ladnej budowy ciala, mianowicie duży dół i drobna góra, co mnie strasznie denerwuje. Macie może jakieś sposoby na to, aby [...]
[...] mam więc prośbę- szukam czegoś przed treningiem i w czasie treningu- coś na pobudzenie, wytrzymałość i coś do picia w czasie ćwiczeń( niestety czysta woda cięzko mi wchodzi- a jesli piję izotonika to mogę ich wypić i dwa litry na raz. z drugiej strony sklepowe zawierają ogromną ilość cukru a jego unikam jak mogę :) i co tu radzicie???}:-(:-?
[...] do końca. Do brzegu jednak dopłyneli już sami a mnie zabrano na motorówkę. Ból przez następny miesiąc nie pozwalał normalnie funkcjonować, później było już lepiej, po jakichś 2 miesiącach wróciłem do trenowania, ponieważ za miesiąc były mistrzostwa polski. Nic nie bolało, 2tygodnie przed regatami był obóz gdzie trenowałem 2 razy dziennie [...]
co niby bylo z nim nie tak??? niedzwiedzio trafiles w 10-tke tak chce sie poczuc jak dziecko na gwiazdke , jak wtedy gdy mialem 10 lat, powiedzmy ze to taki experyment maly, chce kupic sobie figurki kolekcjonerskie arnolda z terminatora i predatora z firm hot toys lub neca, grac w gry na konsoli ,ogladac batman the animated series itp i cieszyc [...]
witam, miał ktoś styczność z środkami z tej firmy a konkretniej enanem ? poszły 4 ampy jak narazie i sie zastanawiam czy nie szkoda czasu i czy nie zmienić na cos pewniejszego bo prócz ładnego wyglądu nic mnie do teog nie przekonuje, opinii zero na ten temat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2d4c8d713b4485ea4423f49e63283f1.JPG [...]
[...] modlitewnik hantla 3x12 Czwartek : wolne Piątek : nogi, barki Prostowanie nóg w siądzie 3x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x12 Przysiady z hantlami 3x10 ( ze sztanga nie mam jak bo brak stojaków wolnostojących ) Wspięcia na palce 3x20 Barki wyciskanie żołnierskie sztangi z klatki siedząc 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x10 [...]
[...] która sie odbedzie w klubie pulsar w dnu 15 stycznia w godzinach wieczornych bedzie to juz 2 gala organizowana przez brylantpromotion organizacja sie zapowiada ciekawie jak i obsada jak widac na załonczonym obrazku mam nadzieje ze wesprzecie swoim przybyciem zawodników organizatorów oraz polskie MMA. potrzebne sa nam gale ale bez kibiców na [...]
[...] przedtreningowy wynalazek niestety na mnie nie działa( to już chyba z 5 podejście i nic nie działają na mnie te rzeczy ;/ ). Generalnie wcześniej były już takie stacki jak CP, storm, green magnitude no i pojedynczy jabłczan i mono. Grzebałem troche po sklepach internetowych i w oko wpadły mi 3 opcje: 1) Xpand + mono- 2)hyperfiusion z [...]
[...] nóg do brzucha skos I zastanawiam się czy ćwiczyć tak, że robić to wszystko w jeden dzień(tylko ile dni odpoczynku/) czy np. bic+tric poniedziałek itd... Doradźcie. I tak jak mówiłem wcześniej. Nie piszcie nic o barkach i nogach, proszę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 158 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na [...]
[...] fronta czy backa nie ma żadnego bólu ani przeskakiwania. Po ćwiczeniach też nie czuję żadnego bólu. Byłem z tym u lekarza który stwierdził że to tylko przeciążenie i za jakiś czas przestanie przeskakiwać. Po wizycie którą złożyłem może dwa tygodnie po pojawieniu się przeskakiwania odpuściłem treningi na miesiąc. Nic się nie zmieniło [...]
Problem jest taki ,że jak robię przysiady ze sztangą na karku/górnej części pleców jak kto woli (Przy tym jednym pieprzonym ćwiczeniu) drętwieją mi łapy w ciól. Próbowałem z piankami ,obciążenie to tylko 40kg więcej nie chciałem wciskać bo jeszcze by mi coś j**ło. Problem jest strasznie denerwujący bo na mojej siłowni praktycznie mogę robić tylko [...]
[...] pojecia co to wogole ma byc....w aptece cena mnie zaszokowala- 15 tab. ponad 40zl....pomyslaem od razu o glukozaminie....patrze na sklad juz troche wkur..... ze kupilem jakies gowno...skladniki mi nieznane, ale lekarz mowil-15 dni kuracji ibedzie ok. no i teraz jest 5, czy 6 dzien jak biore ten specyfik...efekt-wczoraj katowalem barki jak [...]
siema zna ktos ten temat szerzej, nadalo by sie to dla nas? opis jaki znlazlem: Masło GHEE - najzdrowszy tłuszcz do smażenia! Ghee można rozgrzać do dużo wyższej temperatury niż pozostałe tłuszcze. Ma cenną właściwość - nie podnosi poziomu cholesterolu. Nie wsiąka w smażone potrawy tak mocno jak inne tłuszcze, więc jest produktem bardzo wydajnym, [...]
[...] treningiem co najmniej 3 godziny bo pozniej czuje sie strasznie ciezki. Nurtuje mnie to od dlugiego czasu bo chcialbym dawac z siebie 110% na treningu ale czasem czuje sie jak po imprezie. Do tego stopnia mam z tym problem ze w najblizszym czasie zamierzam isc na szczegolowe badania krwi... w miedzyczasie bardzo licze na to ze ktos sie odniesie [...]
Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]
Witam wale 300/e5d enana, estro 230( norma do 47) kuleje libido, ale zauwazylem ze przez wysokie estro NIE DA SIE zrobic redukcji no po prostu nie moge. Prosze nie pisac ze dieta bo juz pare razy w zyciu robilem dobre redu ale bez saa. Jak wezme 5mg symexu nawet to juz mam 0 energii nic jesc nie moge czym to jest spowodowane ? Jak estro takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku i z gabarytów 178cm / 72kg awansowałem na 179cm/ 93kg Pojęcie o treningu mam trenowałem 3-4 razy w tyg FBW + taekwondo do tego bieganie, drążek i czułem się wtedy jak Superman. Z dietą sobie poradzę na podstawie wcześniejszych notatek, ale mam wielki dylemat co do samego treningu, bo nie wiem co wybrac. Siłownia / bieganie / jakiś [...]
[...] 55% 2559.41kcal = 639.85gram Białko 15%% 698.02kcal = 174.51gram Tluszcz 30% 1396.04kcal = 155.12gram Czy to możliwe, że tyle kalorii musiałbym jeść przy mojej masie? Zwykle jak byłem na diecie to starałem się być na 1500kcal. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na zrzucenie takiej masy? Ile czasu na rowerku, bieżni, wioślarzu? Jaki harmonogram? [...]
Witam mam 27 lat Wzrost 180cm Waga 93kg cwicze od stycznia 2006r. w 2007r. 200mety ruskiej efekty byly ale jak wielu wie i ja teraz to ta meta to lipa no ale cos tam dzialala 2007r. 10 deki mialem orginalna efekt byl taki ze nie bylo testosteronu wiec lipa to wszystko wyszlo 2008r. 10 omy + 100mety polskiej efekt 15kg spadlo 7kg nie robilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądu. Więc jedynym słusznym miejscem w którym mogę zacząć swoją zapewne długą przygodę z modyfikacją swojego ciała jest to forum. Staż treningowy praktycznie żaden ,były jakieś podchody do pompek , brzuszków nawet machanie żelastwem przez jakiś czas ale nic na dłużej z racji tego , że nie czułem potrzeby angażowania się w to tak jak mam [...]
